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y Enlaces
Debido a las caracter�sticas laborales de quienes tienen que trabajar frente a una computadora, existen diversos factores con respecto a las condiciones de trabajo que deben ser revisadas para aumentar la productividad, la eficiencia y disminuir los riesgos laborales.
JORNADA DE TRABAJO
Es el tiempo durante el cu�l el empleado est� a disposici�n del atr�n para prestar su labor. Deber� estar concentrada de siete a ocho horas diarias m�ximo, dependiendo del tipo de jornada que se trate, pudiendose ajustar dependiendo de la naturaleza de la labor que se desarrolle.
Debido al potencial de ahorro de tiempo de las tecnolog�as de informaci�n, un empleado que trabaje con ellas podr�a contar con jornadas m�s cortas que las normales. Sin embargo, debe de tomarse en cuenta que es necesario que estos elementos tomen descansos intermedios al desempe�ar estas labores. Se ha demostrado que la atenci�n se pierde despu�s de 20 minutos de concentraci�n, los cu�les podr�an ser una buena medida para tomar pausas cortas. Tambi�n se podr�a optar por tomar medidas m�s largas y tambi�n pausas m�s largas,con el fin de descansar la vista y otras partes el cuerpo tensionadas por el trabajo.
AMBIENTE LABORAL
Es muy importante contar con un ambiente laboral cuidadosamente dise�ado, con el fin de evitar trastornos f�sicos o mentales y hacer m�s comodo el desempe�o del empleado.
Para evitar molestias y fatiga ocular:
- Configure su entorno de trabajo de forma que el mobiliario se ajuste a sus necesidades, a fin de evitar posturas que, a la larga, le resulten inc�modas.
- T�mese descansos frecuentes para conceder un reposo adecuado a los ojos.
C�mo Organizar �ptimamente Su Entorno de Trabajo
He aqu� algunos consejos sobre c�mo adecuar el entorno de trabajo:
- Una silla regulable ofrece un soporte firme y c�modo. Ajuste la altura de la silla para que sus muslos adopten una posici�n horizontal y sus pies puedan apoyarse totalmente en el suelo. El respaldo de la silla debe recoger perfectamente la regi�n lumbar.
- Al utilizar el teclado del ordenador, procure que los hombros est�n relajados. El brazo y el antebrazo deben formar un �ngulo recto y la mu�eca y la mano, una linea recta con el teclado
Tal vez deba levantar la silla para que el antebrazo y la mano formen un �ngulo apropiado con el teclado. Si ello impide que sus pies se apoyen totalmente en el suelo, puede usar un reposapi�s de altura regulable para compensar el espacio que hay entre sus pies y el piso. Tambi�n, si es posible, puede bajar la altura del escritorio. Otra opci�n es colocar una bandeja o plataforma para el teclado, y que as� �ste quede a una altura inferior al teclado.
- Coloque el rat�n a la misma altura que el teclado. Procure disponer de espacio suficiente para usarlo con comodidad.
- Ajuste el monitor de tal manera que la parte superior de la pantalla est� algo por debajo del nivel de sus ojos. La distancia desde sus ojos a la pantalla depende de sus preferencias, la mayor�a de usuarios eligen entre 45 y 70 cm.
- Coloque el monitor procurando evitar reflejos en la pantalla procedentes de luces o ventanas. Si usa un soporte de monitor graduable, podr� inclinarlo para reducir o eliminar deslumbramientos procedentes de fuentes de luz que no pueda trasladar.
C�mo Evitar la Fatiga
- Cambie de postura, lev�ntese o desentumezca los m�sculos siempre que empiece a notar sensaci�n de cansancio. Los descansos frecuentes le ayudar�n a evitar la fatiga.
- Realice una pulsaci�n ligera al teclear o utilizar el rat�n y procure que tanto sus manos como sus dedos est�n relajados.
- Procure disponer del suficiente espacio para poder usar el teclado y el rat�n con comodidad. Coloque los papeles u otros elementos de forma que pueda verlos con facilidad mientras utiliza la computadora. Un atril puede facilitarle la lectura de los mismos.
- Los m�sculos oculares deben realizar un sobreesfuerzo para ver objetos cercanos. Relaje estos m�sculos enfocando sus ojos de vez en cuando en un objeto lejano y parpadee a menudo mientras trabaja.